Разгрузочный день на воде: польза и вред. Люблю пить воду

10 582 0

Добрый день! В сегодняшней статье речь пойдет о разгрузочных днях на воде. Вы узнаете, чем так прекрасны подобные эксперименты и почему их необходимо проводить. Мы поделимся с вами секретами о том, как сделать все максимально безопасно и результативно. Иногда для красоты и здоровья всего тела нужна лишь регулярность простых и доступных приемов.

Влияние разгрузочных дней на воде

На самом деле, многие живут в заблуждении, что разгрузочные дни — это диета. А ведь все вокруг твердят, что диета — это плохо и очень вредно. Только наша методика не имеет ничего общего с данным понятием. Разгрузочные дни, прежде всего, делаются для здоровья и очищения организма, а похудение — это дополнительный, но очень приятный бонус.

Здесь очень важно соблюдать все правила и нюансы, ведь только тогда подобные мероприятия будут иметь положительный финал. Что касается конкретно воды, то она значительно выигрывает у других продуктов. Ее положительное влияние доказано многими учеными и диетологами.

Конечно, вы можете руководствоваться своими целями, проводя подобный день, но приятнее знать, что у этой методики масса преимуществ. Что касается минусов, то они тоже есть, но они скорее связаны с несовместимостью данных экспериментов с врожденными или приобретенными заболеваниями.

• Очищение кишечника от шлаков и токсинов;
• Ваш желудок немного отдохнет и начнет быстрее работать после перерыва;
• Произойдет восстановление водно-солевого баланса, что приведет к ускорению метаболизма;
• Вода не содержит калорий, а значит, что небольшая потеря веса вам обеспечена;
• Вы избавитесь от отечности, ведь в организме будет приостановлена задержка жидкости;
• Вы улучшите состояние кожи, ведь при недостатке воды организм берет жидкость оттуда;
• Происходит очищение сосудов, почек, печени.

Данные положительные стороны являются лишь небольшой частью всех достоинств и пользы разгрузочных дней на воде. Что касается вреда, то его можно нанести лишь неправильным подходом. Если же вы будете соблюдать все правила и учитывать противопоказания, то проводимые опыты принесут только благие результаты.

Правила проведения разгрузочного дня на воде

Вы должны понимать, что любое голодание — это стресс для организма. Именно поэтому все должно начинаться постепенно и осознанно.

Специалисты рекомендуют не устраивать разгрузки после тяжелого застолья. Вам кажется, что этот перерыв будет приятен для вашего организма, но все немного сложнее. Вы же не берете самый тяжелый вес, когда только начинаете тренировки, также нужно поступать и со своим желудком.

С чего начать

1. Мы советуем вам за несколько дней до разгрузочного дня снизить суточную калорийность. Пусть пища будет более здоровая и легкая, ведь именно такая еда подготовит все внутренние органы к резкому изменению привычного состояния. Лучше всего хотя бы пару дней кушать фрукты, тушеные овощи и не объедаться.
   

   Кстати, накануне можно приготовить отвар из чернослива, ведь он помогает очистить кишечник. Пить его стоит за сутки до начала полезного голодания.

2. Для самого дня вам понадобится 3-4 литра очищенной воды. Лучше купить качественную бутилированную воду без газа. Также можно взять обычную отфильтрованную воду. Только не нужно ее кипятить, ведь так теряются все полезные свойства.
3. Выпивать стоит один небольшой стакан жидкости через каждые 45-60 минут. Она должна быть комнатной температуры, так как на горячую или холодную воду организм будет тратить больше энергии.

Что делать не нужно

• Не нужно вводить в рацион черный чай, кофе, соки или другие подобные напитки. Они наоборот забирают жидкость и абсолютно отличаются по составу с водой. К тому же все вышеперечисленные альтернативы имеют калорийность, что также повлияет на фигуру.
• Тем более не стоит добавлять что-то из еды. Вся суть этого дня в голодании, а небольшое яблоко или что-то еще полностью нарушат весь смысл идеи. Если вы не можете без пищи, то рассмотрите для себя разгрузочные дни на яблоках, кефире или других более сытных продуктах.
• Еще одним табу разгрузочного дня является активный образ жизни или спорт. Поймите, что пища не будет поступать в желудок, а значит, что организм не сможет получать энергию. Получается в движении вы задействуете запасы, скрытые резервы. Их хватит на спокойное времяпровождение, но не на большую нагрузку. Если в намеченный день у вас тренировка, то устройте полезную разгрузку в другое время.

Варианты и рецепты разгрузки на воде

Самым безопасным и классическим вариантом является чистая вода без добавок, но существуют и другие рецепты, которые имеют дополнительные преимущества.

Мы рассмотрим самые популярные варианты и расскажем, в чем их особенность. Только учитывайте собственные предпочтения, ведь, прежде всего, напиток должен быть приятным на вкус.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Этот вариант подойдет для тех, кого больше всего интересует сброс веса. Лимонный сок ускоряет метаболизм, что помогает желудку быстрее переваривать пищу и не откладывать лишнее на боках.

Для одного стакана понадобится всего 3-4 капли лимонного сока. Кстати, такой напиток пьется намного легче и приятнее обычной воды. К тому же самочувствие после данной добавки будет еще лучше, ведь в цитрусе масса полезных витаминов. А еще кислый фрукт отлично расщепляет жиры.

Разгрузочный день на воде с медом

Такой способ считается более простым и щадящим. Получается, что в вашем рационе будет сахар, но он будет полезным. Вы получите заряд бодрости, подпитку витаминами и все другие полезные свойства, которые обещает подарить разгрузочный день на воде.

За одни сутки вам необходимо выпить где-то 3-3.5 литра воды с 1 чайной ложкой меда на стакан. Лучше всего выбирать светлые сорта. Если есть возможность, то покупайте продукт непосредственно на рынке или ферме. Все-таки в магазинных изделиях могут быть некоторые вредные добавки, направленные на увеличение срока годности меда.

Разгрузочный день на минеральной воде

Это очень полезный вариант разгрузочного дня, ведь в минеральной воде масса полезных добавок. Ее состав оказывает положительное воздействие на желудок, печень, почки и многие другие органы. К тому же подобная вода позволяет лучше бороться с лишними килограммами.

Сама вода обязательно должна быть негазированной. Не экономьте на бренде, ведь самый дешевый продукт может вообще ничего не содержать. Что касается объемов, то в первый раз стоит приобрести 2 литра. Если вы увидите, что на следующий день нет отеков, то в другой раз можно увеличить количество до 4 литров.

В данном случае частота приема зависит от объемов, поэтому разделите свою суточную норму на количество часов, которое вы будете бодрствовать. Именно по столько вам нужно будет пить жидкости в течение каждого часа.

Разгрузочный день на воде с солью

Этот способ особо эффективен для тех, кто мечтает похудеть. Стоит отметить, что соль вытягивает различные шлаки и токсины. Именно поэтому вы можете наблюдать слабительный эффект. Мы советуем подобный разгрузочный день проводить дома, так как в туалет вы будете бегать часто. Но так действительно выйдет все лишнее из организма.

Что касается пропорций, то для одного литра воды будет достаточно одной ложки морской соли. Перед применением все нужно хорошо перемешать. Достаточно будет 10-12 стаканов воды для одного дня. Пить раствор следует каждые 30-45 минут. Если вы почувствуете слабость, то не переживайте, так как это естественная реакция.

Разгрузочный день с корнем имбиря

Имбирь — это еще один продукт, который ускоряет метаболизм и помогает быстрее сжечь лишний жир. К тому же это растение имеет в составе большое количество витаминов и других полезных веществ.

Для одного литра воды достаточно всего двух сантиметров корня имбиря в длину. Его можно натереть на мелкой терке или порезать дольками. Главное, чтобы пряность настоялась в воде хотя бы 30-40 минут. Количество жидкости на день и частота приема точно такая же, как и в рецепте с водой без каких-либо добавок.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Речь идет именно о зеленом чае, а не о каком-то другом. Этот напиток является антиоксидантом и положительно влияет на снижение аппетита. Он прибавит вам бодрости и хорошего настроения. К тому же зеленый чай отлично влияет на потерю веса и оздоровление организма в целом.

Необходимо выпивать кружку зеленого чая каждые 2 часа. Что касается воды, то ее нужно принимать между приемами чая, но в объемах ее должно быть не менее двух литров.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентами

Энтеросорбенты — это лекарственные препараты, которые, попадая в желудок, вытягивают из него токсины, остатки продуктов и шлаки. Обычно подобные препараты принимают после отравления или для очищения организма в целом. К примеру, активированный уголь относится к данной группе веществ.

Что касается пропорций, то здесь все зависит от самого лекарственного препарата. Следуйте инструкциям производителя. Количество воды остается прежним — от 3-х до 4-х литров.

Как правильно выходить из разгрузочного дня?

На следующий день вы почувствуете необычайную легкость и бодрость. Поддержать это состояние вы сможете с помощью нескольких дней легкой и здоровой пищи. Именно такое поведение позволит добиться вам максимального эффекта, не мучая организм .

Лучше всего сварить на завтрак слизистую кашу на воде. Она имеет обволакивающий эффект, который будет очень полезен для желудка. Это запустит процесс пищеварения, но кишечник не испытает никакого стресса. К тому же все знают, что голодание имеет обратный эффект — организм может начать запасать жиры, думая, что человек не может найти пищу. Это естественный процесс, поэтому длительные диеты считаются неэффективными.

Помочь телу справиться с ситуацией прошлого дня может только здоровая пища. Ешьте больше овощей, фруктов, круп. Не вводите пару дней мясо, масла, мучное и другие вредные углеводы.

Кстати, спорт на следующий день тоже стоит исключить, ведь небольшая слабость пройдет минимум через сутки. По крайней мере нужно убрать очень активные нагрузки, а йога или растяжка не нанесут вреда.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни?

Проводить подобные мероприятия стоит не чаще, чем 1 раз в 10 суток. Такая периодичность больше подходит для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Если же вы хотите просто оздоровиться, то достаточно будет и 1-2 раз в месяц.

Учтите, что эти сроки касаются любых разгрузочных дней. То есть их можно чередовать, но с теми же промежутками времени.

На сколько можно похудеть с помощью разгрузочных дней?

Результаты каждого человека индивидуальны, но есть примерные цифры тех, кто постоянно устраивает разгрузочные дни для похудения. К примеру, за один раз вы можете избавиться от 500 до 1000 г. Однако стоит понимать, что также выводится жидкость, которая имеет свой вес.

Если же вы планируете проводить подобные разгрузки регулярно, то за полгода есть возможность лишиться около 6-7 кг. Разумеется, здесь многое будет зависеть и от вашего рациона в целом. Данные мини-диеты вам не помогут, если с утра до вечера вы едите торты и пиццу. Питание должно быть максимально сбалансированным и правильным.

Противопоказания

Вы должны понимать, что каждый способ оздоровления или похудения имеет свои противопоказания. Разумеется, вы можете избавиться от лишних килограммов таким способом, но если у вас есть проблемы со здоровьем, то подобная разгрузка будет иметь больше вреда, чем пользы.

Откажитесь от разгрузочных дней на воде, если:

• Вы беременны или кормите грудью;
• Вы больны сахарным диабетом;
• У вас пониженное давление;
• Вам меньше 18 лет и более 60 лет;
• У вас в данный период менструальный цикл;
• У вас заболевание почек или печени;
• У вас есть язва желудка, хронический гастрит или другие заболевание ЖКТ;
• У вас частые головокружения и слабость.

Всем остальным разгрузочные дни показаны. Что касается людей с заболеванием ЖКТ, то им можно проводить подобные опыты только в случае длительной ремиссии. Будьте честны с собой, ведь ваше здоровье зависит только от вас.

Все что мы не успели рассказать про разгрузочный день на воде.

Разгрузочный день на минеральной воде (как и вообще любая ) относится к одним из самых эффективных способов очищения организма в целях похудения. Часто люди путают чувство голода с жаждой, наполняют желудок едой, переедают и получают неутешительные цифры на весах. Если вы сможете различать два столь близких чувства, то похудеть вам удастся намного проще и быстрее.

Суть разгрузочного дня на воде в том, что при малейшем чувстве голода вы пьете жидкость - минеральную воду. Если чувство голода станет нестерпимым, вы можете съесть какой-либо белковый продукт: кусочек , вареное яйцо, вареную куриную грудку, и т.п. Важно только удержаться от использования соли и острых специй, которые имеют способность удерживать воду в организме. В противном случае эффект разгрузочного дня на минеральной воде получится неожиданного-печальным: вода, простите за каламбур, выльется в серьезный отек.

День на минеральной воде - это не просто диетическая программа, дающая возможность системе пищеварения и всему организму «передохнуть» и избавиться от лишнего, но и превосходный детокс-сценарий.

Последний прием пищи должен состояться в 17-18 часов. Последний прием воды - за 2 часа до сна.

Строгий разгрузочный день на минеральной воде

При желании и определенной силе воли можно время от времени устраивать более жесткие разгрузочные дни на минеральной воде - дни, в течение которых кроме воды, никакой пищи не допускается.

Рацион дня на минеральной воде прост – минеральная вода и все. В воду разрешается добавление лимонного сока. В день вы должны выпивать как минимум 2 литра минеральной воды. Если с увеличением ежедневной нормы до 4 литров вас не будут мучить отеки и вы будете чувствовать себя хорошо, то можете смело это сделать. День на минеральной воде нужно провести без сигарет и алкоголя и больше времени проводить на свежем воздухе.

Выходить из такого разгрузочного дня необходимо с умом. Накидываться на все подряд не стоит, день после мини-диеты должен быть . Сделайте упор в рационе на овощи, фрукты, лучше всего свежевыжатые соки и откажитесь в этот день от тяжелой пищи в виде мяса, рыбы, яиц, грибов и соли.

Разгрузочный день на минеральной воде лучше всего проводить один раз в две недели. Если вы приучите свой организм к такому расписанию, это поможет вам не только похудеть, но и наладить обменные процессы в организме, что позволит держать вашу фигуру в форме.

Строгое питание на минеральной воде считается весьма непростым, но одним из . Вы понимаете, что в этот день вы полностью отказываетесь от еды. Поэтому такая монодиета противопоказана людям с хроническими заболеваниями и проблемами со здоровьем.

Быстро прийти в форму перед важным мероприятием или за короткий срок скинуть максимум лишнего веса поможет разгрузочный день на воде. Такая разгрузка подойдёт людям с высокой силой воли, ведь еда на время однодневной монодиеты полностью исключена. Водная разгрузка является голоданием, при котором из организма полностью выводятся все вредные вещества.

Можно ли делать разгрузочный день на воде?

Не рекомендуется практиковать разгрузку на воде дольше 1 дня. Если это условие соблюдается, то польза в употреблении большого количества воды велика. Важно придерживаться рекомендаций диетологов по проведению разгрузочного дня. Лишение пищи в течение одного дня позволит дать отдых кишечнику и желудку, максимально очистить органы.

Как правильно проводить?

Чтобы не навредить организму во время достаточно тяжелой разновидности разгрузочного дня, нужно ответственно к нему подойти, придерживаясь указанных правил:

• Накануне необходимо сократить количество употребляемой вредной пищи - мучного, жареного, сладкого, копчёного. Желательно сделать это за 1-2 суток, а вечером перед разгрузочным днём выпить стакан нежирного кефира не позднее 19:00.
• Во время водного разгрузочного дня разрешено пить воду без газа комнатной температуры. Жидкость должна быть очищенной, не кипячёной.
• Нельзя добавлять в воду сахар, сироп, варенье.
• Общий объём воды, который необходимо выпить за день - не менее 3х литров.
• Во время однодневной монодиеты лучше не нагружать организм физическими нагрузками, исключить занятия спортом и тяжёлую работу.
• Рекомендуется заранее на весь день спланировать деятельность, обеспечив себе занятость - так легче перенести голодание, чтобы мыслями постоянно не возвращаться к еде.
• Важную роль играет и правильный выход из разгрузочного дня. Все последующие сутки нельзя объедаться, а рацион должен состоять из овощей, фруктов, зелёного чая или травяного отвара.
• Перед проведением разгрузочного дня, нужно ознакомиться с противопоказаниями, приступать к диете только в хорошем состоянии здоровья.
• Беременным женщинам также важно ознакомиться с рекомендациями и особенностями водной разгрузки.
• Частота проведения водной разгрузки не должна превышать 1 раза в 10 дней.

Как продержаться?

К разгрузочному дню на основе воды лучше подойти постепенно — изначально устроить другой вариант однодневной диеты (на фруктах или овощах), в другой раз весь день провести монодиеты на каком-то лёгком продукте (кефир, яблоки), затем переходить на воду. Неподготовленному к разгрузочным дням человеку сложно будет без подготовки провести длительное время без еды.

Важно отсутствие физических нагрузок - нельзя ещё больше увеличивать уровень стресса для организма, голодовка и так будет являться значительным шоком.

Наконец, как вариант допустимо попробовать менее аскетичные варианты разгрузочных дней.

Стоит ли проводить перед диетой?

Не стоит без подготовки прибегать к голоданию на воде. Организму требуется некоторое время для адаптации к привычной пище. Перед диетой (лучше за 2 недели) можно устраивать дважды в неделю более мягкие разновидности разгрузочных дней — на яблоках, кефире или твороге.

Что можно есть после разгрузки?

На следующий день после разгрузочного дня рекомендуется пищу употреблять небольшими порциями, равномерно распределить их на целый день. В первый день это должны быть свежие овощи и фрукты, далее постепенно разрешается вводить отварное диетическое мясо и рыбу, кисломолочные продукты. Выпечку и сладости можно начинать употреблять на третий день после проведения разгрузки.

Сразу после разгрузочного дня нельзя пить спиртные напитки, крепкий кофе и газировку.

Польза и вред

Употребление большого количества воды в течение одного дня без еды несёт положительные моменты для здоровья организма, заключаются они в следующем:

• Употребление воды полезно для похудения;
• Снижается отёчность;
• Улучшается состояние кожи;
• В организме восстанавливается водный баланс;
• Происходит обновление клеток;
• Очищаются сосуды;
• Улучшается работа почек и печени.

В то же время ограничение в еде может повлечь за собой негативные последствия. Если выпить воды больше рекомендованной нормы, то велика вероятность возникновения отравления, оно повлечёт за собой перечисленные нарушения:

• Диарея;
• Тошнота и рвота;
• Судороги.

Кроме того, к негативным аспектам относится и упадок сил, спровоцированный недостатком пищи.

Варианты водных дней

Водная диета предлагает не так много разнообразия, как другие разгрузки. Тем не менее, существует несколько вариантов разгрузочных дней, выбрать один можно, учитывая собственные предпочтения.

Вода с лимоном

Лимонная вода за счёт добавления цитруса обладает жиросжигающими свойствами и может использоваться для очищения организма от шлаков и токсинов. К минусам данной разгрузки можно отнести то, что лимон пробуждает аппетит и негативно действует на зубную эмаль.

Кроме того, важно добавлять в воду свежевыжатый сок лимона. На стакан добавляют 1 маленькую ложку лимонного экстракта. Полученный напиток выпивают каждый час.

На минеральной воде

Обычную воду можно заменить минеральной. Но для этого не подойдёт столовая и газированная минералка. В остальном правила соблюдается те же, а общее количество употребляемой жидкости не изменяется (2 литра).

Вода с мёдом

Немного разнообразить разгрузочный день можно медовой водой. Для этого нужно в стакане жидкости размешать чайную ложку мёда. Такой напиток пьют трижды в день - на завтрак, обед и ужин. В остальное время выпивается чистая вода без добавок.

Зелёный чай и вода

Чай способен ускорить метаболические процессы, быстрее вывести токсины из организма. Его следует пить отдельно от воды через каждый три часа. Общее количество чая на разгрузочный день - 1,5 литра. В промежутках выпивается чистая негазированная вода.

На чистой воде

Необходимым количеством воды (3 литра) для разгрузочного дня лучше запастись заранее. Для этого подходит фильтрованная, минеральная или структурированная жидкость. Пить её не нужно залпом - глотки должны быть маленькими. Не должно допускаться чувство жажды, а перерыв между приёмами воды не превышать получаса.

Результаты

Среди всех возможных разгрузочных дней водный считается наиболее эффективным для похудения. Кроме того, за сутки можно увидеть улучшение в работе органов питания и в состоянии кожи. Подходит данная разгрузка и тем, кто страдает повышенным артериальным давлением и не знает, как избавиться от отёков.

Сколько можно сбросить?

По отзывам тех, кто регулярно избавляется от лишнего веса и зашлакованности в организме с помощью разгрузки на воде, можно потерять от 1 до 2х кг. Новички могут увидеть минимальный результат, но при условии регулярного проведения разгрузочных дней, эффективность постоянно возрастает.

Фото до и после

Водный разгрузочный день помогает в максимально короткие сроки избавиться от лишнего веса. И, хотя, выдержать эту однодневную монодиету достаточно сложно, результат в конечном итоге превзойдёт все ожидания.

Вода – уникальный напиток, в составе которого нет калорий. Практически никто не думает, какую пользу она несет для человеческого организма. Чистая, прохладная водичка не дает «засохнуть» жарким летом, наполняет энергией, восстанавливает водно-солевой баланс, нормализуя метаболизм и ускоряя процесс жиросжигания.

Разгрузочный день на воде – сложный, но крайне эффективный способ восстановления полноценной работы внутренних органов и похудения в кратчайшие сроки. Не стоит путать его с классической водной диетой, отличающейся очень жесткими ограничениями и практически полным обезвоживанием в результате, негативно сказывающимся на функционировании органов.

Разгруз на питьевой воде – идеальная методика, позволяющая не только очистить ЖКТ, но и распрощаться с набранным весом без вреда и ненужных стрессов.

Есть стереотип, что водный разгруз неизбежно ведет к истощению и изнашиванию организма. Но это совершенно не так. Получить отрицательный результат, конечно, можно, но возможен он только при несоблюдении правил проведения методики. При полном следовании принципам такого метода разгрузки, вы сможете оценить многочисленные преимущества:

• Клетками гораздо быстрее усваиваются получаемые питательные вещества, что обеспечивает быстрое восстановление, обновление тканей систем органов.
• Великолепный косметический эффект. Достаточно однодневной разгрузки, чтобы кожа женщины приобрела приятный, естественный цвет. При регулярном проведении РД отмечается постепенное разглаживание мелких мимических морщинок, пропадают прыщики и угревая сыпь.
• Активизация процесса избавления от вредных продуктов жизнедеятельности. За один правильно проведенный человек избавляется от колоссального количества токсинов и шлаков.
• Быстрое выведение токсинов, шлаков, которые тормозят работу органов и суставов.
• Запуск процесса самовосстановления. Организм начинает активную борьбу с отмершими и «больными» клеточками.
• Обеспечение энергией – выпив хотя бы один стакан чистой воды, женщина/мужчина начинает ощущать приток сил, улучшение общего самочувствия. Даже сон становится более глубоким и спокойным.

Это лишь некоторые положительные моменты. Говорить обо всех плюсах применения данного способа оздоровления и очистки можно бесконечно. Кроме того, он совершенно не требует больших финансовых вложений.

Негативный результат от проведения таких РД возможен только в том случае, если пренебрегать принятыми правилами. Не самым положительным образом разгрузка скажется на людях со слабым здоровьем. Среди отрицательных моментов стоит отметить:

• Сильная нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую систему.
• Противопоказания во время беременности – огромный вред плоду, который должен постоянно получать подпитку от матери.
• Удар по функционированию желез, отвечающих за выделение.

Перед тем, как провести хотя бы один разгрузочный водный день, стоит проконсультироваться со специалистом. Есть несколько категорий лиц, которые обязательно должны посетить врача перед РД:

• Диабетики, больные с нарушенной функцией поджелудочной железы.
• Гипотоники и гипертоники. При водной диете возможны сильные головокружения и даже потери сознания.
• Дети, подростки, которые должны ежедневно получать полный комплекс питательных, полезных веществ.
• Пожилые люди. Для этой категории лиц поступление витаминов, минералов, макро- и микроэлементов в недостаточном объеме чревато нарушениями, разрушениями костей и прочими недугами, влекущими за собой различные заболевания.

Организовывают РД на питьевой воде чаще всего после бурно проведенных выходных, праздников с застольями. Однако, парадокс – врачи рекомендуют разгружаться перед «веселыми и вкусными» встречами с друзьями и родственниками за одним столом, а не после них. Основные правила, как правильно провести РД:

• Чистой питьевой водичкой запасаемся заранее. Идеально с вечера подготовить четыре литра жидкости.
• Полностью исключаем на время РД любые, даже самые легкие физические нагрузки. Организм должен отдыхать. Энергия должна затрачиваться именно на оздоровление и борьбу с лишними килограммами.
• Займитесь делом. Продуктивно проведенный день – это отсутствие желания перекусить и никаких мыслей о голоде.

Обязательно подготовьтесь к разгрузке. Накануне исключаем из рациона жирную, вредную, тяжелую пищу. Налегайте на овощи, фрукты, каши без соли и сахара. Для очистки кишечника перед РД врачи рекомендуют выпивать перед сном отвар чернослива.

Существует множество вариантов водной методики разгруза. Один из самых популярных, идеально подходящий для экстренного похудения – на воде с лимоном. Лимонная водичка творит настоящие чудеса. За сутки такой разгрузки можно похудеть в среднем на два килограмма. Результативно, не так ли?

Данный метод является результативным, но достаточно сложен в реализации:

• Пьем по стаканчику воды с растворенной ложкой сока цитрусового каждый час (время определяем индивидуально по своим предпочтениям, главное, чтобы были равные промежутки-перерывы).
• Также употребляем два литра воды.
• После каждого выпитого стакана следует прополаскивать рот, так как кислоты, содержащиеся в лимоне, быстро разрушает эмаль зубов.

Помимо стандартного водного РД и с добавлением сока лимонов, существует и масса других интересных интерпретаций методики. Среди наиболее востребованных выделяют:

• На минеральной воде. Этот метод пользуется невероятным спросом, так как минералка обладает огромным количеством полезных добавок, положительно сказывающихся на работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Пьем минеральную воду обязательно без газов. Экономить на бренде не стоит, так как недорогой продукт, скорее всего, не содержит ничего полезного в составе.
• С солью. Такая разгрузка идеально подойдет для быстрого снижения веса. Соль прекрасно справляется с токсинами и шлаками, обеспечивая легкий слабительный эффект. РД с солью рекомендуется проводить дома, без походов в гости и на прогулки, так как придется часто бегать в туалет. По пропорции: на один литр жидкости идет одна ложка морской соли.
• С корнем имбиря. Имбирный корень – продукт, значительно ускоряющий обмен веществ и помогающий в минимальные сроки согнать быстро набранные ненавистные килограммы. Чтобы достигнуть желаемого результата, на один литр воды потребуется около двух сантиметров корня. Его натирают на терке или нарезают тоненькими ломтиками.
• С зеленым чаем. Этот напиток – прекрасный антиоксидант, он оказывает положительное влияние на работу внутренних систем, снижает аппетит и обеспечивает бодростью на целый день. Чтобы достигнуть желаемого результата, необходимо каждые два часа выпивать по чашке зеленого чая, а воду принимать в промежутках.
• С соками. Фреши замечательно влияют на работу пищеварительной системы, улучшают состояние кожи, очищают кишечник от ненужных вредных веществ. Разгрузка на соках и воде предполагает разбавление первого напитка вторым в пропорции 1:1. Готовую смесь выпиваем в объеме 2 литров.

Одноклассники

Существует множество разновидностей диет для снижения веса и похудения. Одна из них – разгрузка на воде. Стоит ли прибегать к способу разгрузки организма, рассмотрим в статье.

Период, который вы посвящаете отдыху организма от обычного режима питания, может способствовать регулировке процессов метаболизма в организме . Эффект от разгрузки на воде проверен практикой и польза, приносимая вашему телу, доказана диетологами.

Как сделать разгрузочный день на воде

Количество воды в организме человека непостоянная величина и меняется в зависимости от режима употребления жидкости и водного баланса во внутренних органах. Образ жизни человека, его двигательная активность тоже напрямую влияет на процессы водного обмена в организме человека.

Для того чтобы нормализовать деятельность кишечника и желудка полезно периодически устраивать разгрузочные дни для похудения. Во время разгрузки организм активно очищает ткани органов и нормализует работу внутренних систем.

Для того чтобы разгрузочные дни положительно повлияли на состояние внутренних органов, привели в равновесие водно-солевую среду, нужно пить большое количество чистой воды. Рекомендации по употреблению того или иного количества жидкости напрямую зависят от вашей массы тела. Вода напрямую влияет на формирование жировых клеток в организме.

Если вы хотите контролировать массу своего тела, вам рекомендовано периодически устраивать дни разгрузки. Такие дни для процесса похудения очень полезны. Если телу не хватает жидкости, в тканях могут скапливаться вредные элементы из окружающей среды, происходит нарушение процесса гомеостаза. Поэтому разгрузка на большом количестве жидкости одно из действенных способов для сбрасывания лишних килограммов.

Хороший результат от методики разгрузки образуется не только в том случае, если имеется лишний вес, но и у обычных людей, которые регулярно применяют такой метод для общего оздоровления организма и исключения вредного влияния внешней среды.

Плюсы и минусы

Вода имеет большое значение для общего здоровья человека, но при этом у нее отсутствует калорийность. Поэтому каждый день , проведенный на водном режиме, способствует решению нескольких задач оздоровления:

Несмотря на общий оздоровительный эффект, такое ограничение в пище, кратковременное или длительное с одновременным увеличением употребления жидкости приравнивается к процедуре голодания, поэтому для определенных систем организма это стрессовая ситуация. Поэтому надо внимательно изучать текущее состояние здоровья своего тела, учесть противопоказания к водной диете. К таким факторам относятся болезни сердца и сосудов, системы выделения и пищеварения, наличие или предрасположенность к опухолевым процессам, беременность и кормление новорожденного. Не нужно разгружаться после торжеств и переедания , связанного с праздничными мероприятиями.

Перед тем как провести разгрузку организма с использованием фильтрованной воды, лучше проконсультироваться с вашим врачом - терапевтом. В случае, если противопоказания к диетам и разгрузке у вас отсутствуют, нужно правильно подготовить организм.

За день до вашего мероприятия употребляйте легкую пищу , желательно овощи, каши или фрукты. Ограничьте потребление сахара, соли или масла. Вечером, перед днем разгрузки съешьте несколько черносливин или выпейте отвар из него, напиток поможет почистить кишечник. В течение следующего дня пейте чистую некипяченую воду. Объем употребляемой воды на выходе - не менее 4 литров. Старайтесь в день разгрузки не употреблять чай, кофе, если очень хочется горячего, можно выпить горячей воды.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Рекомендуется делать разгрузку организма не чаще трех раз за месяц. И также необходимо грамотно и плавно выходить из разгрузки. Употребляйте продукты с высоким содержанием клетчатки, предпочтительно каши и фрукты. Не нужно есть тяжелую и жирную пищу. Питьевой режим запускает процесс внутреннего восстановления организма на клеточном уровне, при такой разгрузке возможно снизить вес до килограмма за одну процедуру. Но нельзя забывать о прочих факторах, влияющих на вес: состояние здоровья человека , физическая активность, возраст и т. д. Отзывы людей, которые использовали такой способ снижения веса, как правило, положительные.

Варианты разгрузочных дней на воде:

Все эти способы являются довольно эффективными для снижения веса и оказывают оздоровительное действие на внутренние органы. Добавки помогают легче перенести чувство голода и хорошо действуют на отдельные системы человека.

Методика проведения разгрузки

Некоторые рецепты разгрузки на воде для похудения

• День разгрузки с добавлением меда

Мед - очень полезная добавка для целебного действия питьевого режима на воде. Свойства меда проверены веками, водный раствор с медом ускорит обмен веществ в организме, очистка внутренних органов будет проходить быстрее и легче. Приготовить напиток на день легко: на 12 стаканов фильтрованной воды возьмите по одной чайной ложке меда на каждый стакан.

Яблоки и вода. Хороший эффект можно получить , сочетая с питьевым режимом употребление яблок в течение дня. Причем половина из них должна быть запеченная, а другая половина – свежая. Если выбираете из различных сортов яблок, то лучше брать сладкие яблоки. За день нужно выпить не менее 2 литров жидкости равными порциями, чередуя воду с яблоками.

• Вода с лимоном

Сок лимона – это эффективное средство для сжигания жира, поэтому такая добавка будет мощным средством для достижения цели похудения. Несмотря на хороший эффект, технология употребления сока лимона с водой представляет определенные сложности. Сок, растворенный в стакане жидкости, нужно пить каждые 40 мин. Объем выпитого раствора с соком должен составлять не менее двух литров. Обратите внимание, что действие лимонной кислоты неоднозначно, она провоцирует возбуждение аппетита и разрушает поверхностную эмаль на ваших зубах. После каждого питья с соком лимона тщательно полощите ротовую полость.

• Разгрузка с помощью «минералки»

Вариант питьевого режима в течение дня на «минералке» имеет свои особенности. За один день необходимо выпить не менее двух литров минеральной воды без газа и наблюдать состояние организма на предмет отклонений и отечности. Если все хорошо, можно увеличить количество жидкости постепенно до 4 литров. На следующий день соблюдайте диету и употребляйте легкую пищу. Такой вариант разгрузки особенно эффективен, потому что кроме снижения веса происходит нормализация сна и улучшается общее физиологическое состояние организма. Проводите эту полезную процедуру с осторожностью, и не более одного раза за две недели.

• Разгрузка на воде с чередованием зеленого чая

Зеленый чай сам по себе очень полезный напиток, он тонизирует, помогает снижать вес и имеет в своем составе много полезных микроэлементов. Если чередовать питье с употреблением стакана зеленого чая каждые 2 часа можно получить хороший оздоровительный эффект.

Как выходить из разгрузки на воде

Соблюдайте щадящий режим питания. Выходите из разгрузки постепенно , употребляя в начале следующего дня овощные салаты или легкие фрукты. Большое содержание клетчатки и витаминов помогут организму работать эффективно. В обед можно съесть овощи или кашу. На ужин будут хороши кефир или ряженка. Не стоит на следующий день употреблять тяжелые жирные продукты или мясо.

Какие проблемы помогает решить разгрузка?

1. Чистка организма от вредных веществ
2. Клеточное омоложение
3. Оздоровление суставов
4. Ускорение регенерации тканей
5. Нормализация режима отдыха

Разгрузочный день на воде: отзывы и результаты

Сомневалась, стоит ли проводить разгрузочный день с большим употреблением жидкости. После того, как попробовала такой способ, почувствовала легкость в теле, бодрость и улучшение качества жизни. Конечно, есть некоторые неудобства, с непривычки хочется есть, но стоит перетерпеть и организм сам приспосабливается к такому режиму.

Наталья, Санкт-Петербург

Рекомендую своим пациентам время от времени проводить дни с ограничением питания и обильным питьем жидкости в течение дня. Конечно, правильно проводить только при отсутствии противопоказаний. Такое ограничение благотворно действует на организм человека, способствует обновлению всех систем на межклеточном уровне. Отзывы пациентов, применявших систему, хорошие.

Сергей, семейный врач, Кемерово

Стимулируйте себя, чтобы выдержать питьевой режим в разгрузочные дни. Убрать лишние килограммы, оздоровиться, чувствовать себя бодрее и моложе – это достойные аргументы в пользу разгрузки на воде и отличных результатов. Осознайте свою выгоду от разгрузки. Попробуйте несколько вариантов и остановитесь на том, который наиболее комфортен для вас. Попробуйте провести разгрузку в дни, когда вы наиболее загружены другими делами, это позволит отвлечься от мыслей о еде. Но дела должны быть относительно спокойными и размеренными . Исключите физические нагрузки в дни, когда вы сидите на разгрузке. Будьте здоровы!